cara Meninggikan Badan

CARA MENINGGIKAN BADAN DI USIA 20 TAHUN

Kamis, 22 Mei 2014

Dalam meninggikan badan diperlukan memancing hormon pertumbuhan. Hormon pertumbuhan yang paling bagus sebelum umur 20 tahun karena waktu yang dapat memancing hormon agar dapat menghasilkan pertumbuhan yang maksimal. Hormon pertumbuhan dibebaskan sepanjang 24 jam oleh kelenjar pituitari.

cara meninggikan badan
Gerakan cara meninggikan badan


50% dari jumlah hormon pertumbuhan Anda dibebaskan ketika waktu tidur 4 jam pertama. Latihan gerakan meninggikan badan juga perlu dilakukan. Namun bagaimana jika Anda telah menginjak usia 20 tahun. Tips meninggikan badan pada umumnya disertai dengan, kombinasikan asupan makanan, latihan fisik, dan tidur teratur sampai umur 30 tahun.  Apabila Anda melakukan gaya hidup sehat sampai setelah masa remaja, masih memungkinkan seseorang tumbuh tinggi minimal 2-4 inci atau 5-10 cm secara alami.

Maka lakukanlah kesempatan pertumbuhan tulang anda dengan berlatih dari tips meninggikan badan di bawah ini atau lakukan gerakan- gerakan meninggikan badan di bawah ini:
Cara meninggikan badan atau Latihan Meninggikan Badan. Berikut latihan gerakan untuk meninggikan badan, antara lain :

1. Tips meninggikan badan dengan gerakan Cobra

Gerakan meninggikan badan ini dimulai dengan tengkurap dilantai dengan telapak tangan menempel di lantai. Mulai mendorong tangan Anda sehingga bahu Anda terangkat dan posisi Anda menjadi seperti kobra. Lengkungkan tubuh anda sejauh mungkin. Setiap repetisi berlangsung antara 5-30 detik.

2. Tips meninggikan badan dengan Super Cobra

Tips meninggikan badan ini dimulai dengan posisi akhir seperti cobra lalu angkat panggul hingga membentuk posisi V terbalik. Ketika anda melakukan tips meninggikan badan ini, tundukkan kepala hingga dagu menepel ke leher/dada. Kembali ke posisi awal. Setiap repetisi dilakukan antara 10-20 detik.

3. Tips meninggikan badan dengan Cat stretch

Tips meninggikan badan ini dilakukan dengan cara tempelkan telapak tangan dan lutut menempel dilantai. Lakukan tarik napas saat anda melengkungkan punggung kebawah hingga kepala anda terangkat. Lepaskan napas ketika anda menundukkan kepala dan melengkungkan punggung ke atas. Tips meninggikan badan ini dilakukan  antara 3-8 detik per setiap repitasi.

4. Tips meninggikan badan dengan Basic leg stretch

Tips meninggikan badan ini dilakukan dengan cara kaki dibuka selebar mungkin dengan keadaan posisi duduk sambil tangan anda menyentuh ujung kaki. Coba pertahankan kaki anda tetap selurus mungkin. Lalu pindahkan gerakan menyentuh ujung kaki satunya. Diusahakan tulang punggung anda tetap lurus dan gerakan perpindahan dari kiri ke kanan atau sebaliknya adalah dari pinggang. Gerakan meninggikan badan ini bekerja untuk tulang punggung dan kaki. Setiap repetisi harus berlangsung 6-15 detik.

5. Tips meninggikan badan dengan The Bridge

Telapak kaki dan berbaring dengan lutut bertukuk sambil menempel dilantai sedekat mungkin dengan pantat. Sementara Anda menaikkan panggul dan melengkungkan punggung anda raih pergelangan kaki dan tetap pegang. Jika Anda tidak bisa memegang terus pergelangan kaki anda, jaga tangan anda disamping dan gunakan untuk mendorong badan Anda keatas saat gerakan naik. Setiap repetisi harus dilakukan 3-10 detik. Jika pertama kali melakukan tips meninggikan badan yang satu ini mungkin akan terasa berat, tapi harus tetap konsisten walaupun anda tidak bisa melakukan gerakan meninggikan badan ini untuk pertama kali.

6. Tips meninggikan badan dengan The Table

Gerakan meninggikan badan ini dimulai dengan kaki lurus dengan duduk dilantai. Dengan posisi tegak lurus, letakkan telapak tangan Anda dilantai disebelah pantat. Kemudian letakkan kepala anda hingga mengenai dada. Kemudian angkat kepala anda hingga melihat keatas sejauh mungkin. Ketika melakukan itu naikkan juga badan nada sehingga lutut bertekuk sementara tangan tetap pada posisi awal dan lurus. Punggung badan kaki bagian atas Anda harus membentuk garis lurus horizontal dengan lantai. Tangan dan kaki bawah nada akan tegak lurus dengan lantai. Dengan kata lain, seperti meja. Tips meninggikan badan ini merupakan latihan yang berat. Setiap repitisi harus dilakukan 8-20 detik.

9. Tips meninggikan badan dengan The Super Strecth

Tips meninggikan badan ini dilakukan dengan cara Berdiri lurus lalu naikkan tangan ke atas setinggi mungkin. Rasakan peregangan di punggung bawah Anda. Super strecth dapat dilakukan dengan berdiri ataupun berbaring. Tips meninggikan badan ini harus dilakukan 4-7 detik setiap repitasinya.
Selain melakukan tips meninggikan badan di atas, hal yang harus Anda lakukan adalah mengkonsumsi makanan dan suplemen vitamin yang dapat menunjang proses meninggikan badan secara sehat. Tips meninggikan badan dengan makanan diantaranya, konsumsilah makanan yang berkalsium tinggi serta berprotein, seperti susu, keju, daging-dangingan dan lain lain.

Selamat berlatih semoga tips meninggikan badan di atas bermanfaat.

CARA MENINGGIKAN BADAN ALAMI DALAM 1 MINGGU

Senin, 19 Mei 2014

Memiliki tubuh yang tinggi bisa Anda dapatkan dengan melakukan tips meninggikan badan seperti diet makanan yang seimbang dan juga melakukan olah raga. Sebaiknya tips meninggikan badan dengan alami ini dilakukan sejak usia masih anak-anak. Berikan nutrisi yang baik untuk tubuh anak sehingga proses meninggikan badan menjadi lebih cepat dan lakukan olahraga yang tergolong dalam tips meninggikan badan di bawah ini.


Beberapa makanan yang termasuk dalam rekomendasi meninggikan badan alami adalah memberikan makanan yang kaya akan protein, vitamin, dan juga mineral. Protein kaya akan asam amino yang memiliki enzim untuk bisa membantu dalam memperbaiki sel tubuh dan juga bisa membantu menstimulasi pertumbuhan badan. Makanan yang mengandung protein misalnya adalah telur, ikan dan juga susu. Jangan mengonsumsi alkohol, merokok atau juga memakai narkoba karena hal itu justru akan menghambat pertumbuhan Anda.

Makanan yang termasuk dalam tips meninggikan badan alami lainnya adalah kalsium. Untuk mendapatkan tulang yang sehat maka konsumsilah makanan dan minuman yang mengandung kalsium. Makanan yang mengandung kalsium ini salah satunya adalah susu, yoghurt, keju yang harus Anda konsumsi setiap harinya, jika memang Anda serius untuk meninggikan badan Anda secara alami. Selain makanan yang disebutkan diatas, mengonsumsi sayuran yang berwaran hijau yang mengandung sumber kalsium yang lain juga patut  Anda coba.

Mengonsumsi kacang kedelai dalam bentuk fermentasi juga dapat menjadi salah satu tips meninggikan badan misalnya adalah tahu, tempe, susu kedelai. Makanan-makanan ini bisa menjadi menu yang disukai oleh anak. Kedelai aman untuk dikonsumsi dalam jumlah yang banyak, kedelai merupakan suatu protein alami yang tidak mengandung lemak yang bisa menggemukkan badan seperti protein yang terkandung di dalam hewan yang justru memiliki lemak di dalamnya.

Latihan olahraga atau lakukanlah gerakan meninggikan badan merupakan tips meninggikan badan karena olahraga bisa membantu untuk meninggikan badan secara alami seperti salah satunya berenang. Dengan melakukan berenang dilakukan minimal  2 kali dalam seminggu bisa membantu Anda meninggikan badan Anda, selain itu juga bisa dengan melakukan olahraga lainnya yang aman bagi tubuh Anda, dan tidak membebani tubuh Anda terlalu berat agar dengan mudah Anda dapat meninggikan badan.

Tips meninggikan badan lainnya adalah dengan, kombinasikan asupan makanan, latihan fisik, dan tidur teratur sampai umur 30 tahun. Apabila Anda melakukan gaya hidup sehat sampai setelah masa remaja, masih memungkinkan seseorang tumbuh tinggi minimal 2-4 inci atau 5-10 cm secara alami. Maka lakukanlah tips meninggikan badan ini untuk mendapatkan hasil yang maksimal dan cepat.

Ada beberapa latihan yang bisa dilakukan sebagai tips meninggikan badan. Latihan- latihan yang dilakukan adalah gerakan meninggikan badan, memperpanjang tulang belakang, meningkatkan fleksibelitas dan memperkuat otot-otot perut.

Berikut tips meninggikan badan, antara lain adalah :

1. Tips meninggikan badan dengan Sprint (Latihan cepat jarak pendek)

Sprint berfungsi meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan. Gerakan meninggikan badan ini dapat memberikan penekanan pada otot kaki selama latihan berdampak pada pemanjangan tulang dan otot. Latihan ini jangan terlalu sering dilakukan karena dapat menyebabkan pembengkakan pada otot dan tendon. Gerakan meninggikan badan ini dianjurkan dilakukan pada permukaan alami seperti lantai atau rumput, bukan beton.

2. Tips meninggikan badan dengan Menendang

Gerakan meninggikan badan dengan cara menendang-nendang, pertama berdiri dengan kaki lebar dan angkat satu kaki kemudian lakukan tendangan. lakukan berulang-ulang sampai 20 kali, karena berfungsi untuk memperpanjang tulang kering dan paha. Latihan ini cukup mudah diantara tips meninggikan badan lainnya.

3. Tips meninggikan badan dengan Lompat

Berdirilah di depan bangku atau tangga setinggi kaki. untuk memulai, lompat satu kaki dalam sepuluh hitungan. Lalu, Ulangi dengan kaki lain. Lakukan gerakan meninggikan badan ini dengan melompat hingga tiga kali.

4. Tips meninggikan badan dengan Bersepeda

Dengan bersepeda membuat jari kaki terus mencapai pedal. Hal ini merupakan peregangan yang bisa membuat kaki lebih panjang. Bersepeda bisa dilakukan selama 0-15 menit. Untuk melakukan tips meninggikan badan yang satu ini Anda juga dapat memakai sepeda statis atau stationary cycle.

5. Tips meninggikan badan dengan Berenang

Tips meninggikan badan dengan olahraga berenang ini memang sangat baik untuk membuat tubuh fit dan fleksibel. Gerakan meninggikan badan yang terdapat dalam olahraga renang ini dihasilkan dari renang gaya dada dan lakukan minimal 20 menit.

6. tips meninggikan badan dengan Lompat tali

Tips meninggikan badan ini sangat menyenangkan apalagi dilakukan sambil mendengarkan musik menghentak. Lakukan latihan ini sebanyak 300 kali setiap hari. Lompat tali ini sangat jitu sebagai gerakan meninggikan badan.

7. Tips meninggikan badan dengan Berayun

Lakukan posisi dengan berdiri lalu biarkan tubuh berayun. Posisi kaki bisa lurus atau ditekuk, buatlah senyaman mungkin. Gerakan ini dilakukan setidaknya 10 kali, dan alat yang digunakan yaitu penahan atau ambang pintu yang tinggi. Bisa didapatkan di toko peralatan olahraga.

Lakukan tips meninggikan badan dengan cara sehat dan tidak membahayakan diri sendiri. Jangan melakukan tips meninggikan badan di atas terlalu berlebihan, karena akan merusak otot anda. Jangan mengonsumsi suplemen atau obat yang instan sebagai tips meninggikan badan karena akan membahayakan Anda, karena segala sesuatu butuh proses, dan lebih baik dengan cara yang alami. Maka selamat mempraktekan tips meninggikan badan di atas.

CARA MENINGGIKAN BADAN CEPAT TANPA OBAT

Jumat, 16 Mei 2014

Apabila anda bermasalah dengan tinggi badan anda, pasti anda telah melakukan berbagai tips meninggikan badan atau melakukan gerakan meninggikan badan. Memang banyak cara yang dapat dilakukan sebagai tips meninggikan badan.


Tips meninggikan badan dapat didukung dengan bantuan dari dalam maupun luar tubuh anda, misalnya mengkonsumsi makanan yang berprotein atau melakukan gerakan gerakan meninggikan badan. Tidak perlu khawatir untuk menentukan gerakan mana yang termasuk ke dalam gerakan meninggikan badan, karena di dalam artikel ini akan membahas segala tips meninggikan badan yang bermanfaat bagi anda.

Tips meninggikan badan berikut ini dapat anda lakukan dengan mudah dan aman, karena bukan menggunakan obat-obatan yang mengandung bahan kimia.  Anda perlu ketahui tentang hal-hal yang berkaitan dengan tinggi badan misalnya, jenis olahraga yang berguna sebagai tips meninggikan badan, jenis makanan yang tepat sebagai tips meninggikan badan serta beberapa tips meninggikan badan dengan cepat tanpa obat.

Tips Meninggikan Badan dengan Olahraga

Salah satu hal yang bermanfaat sebagai tips meninggikan badan Anda yaitu dengan cara rajin berolahraga dan beraktivitas yang dilakukan secara berdiri. Maka dari itu, rajin-rajinlah berolahraga. Ada banyak jenis olahraga yang dapat Anda lakukan  sebagai tips meninggikan badan Anda diantaranya :

1. Renang
2. Basket
3. Voli
4. Bersepeda
5. Lari
6. Bulu tangkis
7. Vertikal Hanging
8. Cobra stretch
9. Pilates Roll Over
10. Spine Stretch Forward
11. Ankle Weight

Jenis olahraga yang tergolong dalam  tips meninggikan badan di atas perlu dilakukan dengan teratur.
Sebagai tambahan Anda bisa kombinasikan dengan tips meninggikan badan dengan memperhatikan yang berikut ini

Asupan Nutrisi dan Vitamin

Usahakan Anda untuk mengkonsumi makanan/minuman yang tergabung dalam kategori 4 sehat 5 sempurna. Termasuk mengkonsumsi Susu Berkalium Tinggi (High Calsium).

Tips meninggikan badan dengan Istirahat yang Cukup dan Tidur Secara Teratur

Dalam melakukan aktifitas, Anda harus memperhatikan pola istirahat Anda, dalam sehari atau 24 jam Anda harus tidur tidak terlalu larut malam. Selain itu waktu istirahat yang Anda butuhkan sekitar 8 jam/hari.

Bagi Anda yang ingin meninggikan badan, silahkan coba tips meninggikan badan di atas. Semoga tips meninggikan badan di atas bermanfaat dan berhasil menambah tinggi badan Anda. Tips meninggikan badan di atas dapat memberikan hasil optimal jika dilakukan secara teratur. Selamat mencoba.
 




cara Meninggikan Badan cara Meninggikan Badan